とうとうビリーズブートキャンプも【最終日】です。
長々とレポってきましたが、今回は最後ってことでちょっくら拡大版でお届けします。
長かった・・・長かったよ。ビリーズブートキャンプ！
７日目は『最終プログラム』。これまでにやったことをフルパワーでやっちまおうぜ！みたいな内容です。バックダンサー（違）の方々もこれまでよりかなり多め。時間は３０分くらいと今までの中で一番少なめ。
内容は今までで一番ハードでした。とにかくスピードが速いのと、休みなく次から次へとエクササイズが進んでいくので、着いていくだけでも必死です。猛スピードのところなんてまるでタコ踊りしてるみたいな様でドタバタしてしまいました。
しかしまぁいかにハードであろうとも、これまでの６日間を振り返りながらやっていると３０分なぞあっという間です。辛かったこの７日間のことを思うと、最後の方には感慨深いものさえ込み上げてきます。
忘れもしません。初日の『基本プログラム』で・・・
と言われ。
開始５分にして体の硬さに愕然としたときの気持ち。
ホントに想像以上に硬くてですな。前に９０度以上倒れないんです。そんな体でよくぞここまで耐え抜いたなと。これからはお酢でも飲んで柔軟なバディを手に入れようと思いました。
そしてビリーのキャンプ隊員に対する・・・
容赦ないしごき！
逆ブリッジ中にビリーにいきなり座られ苦悶の表情をうかべるジュリアン。
女性の腹に腰掛けるなぞまさに劣悪非道！これを見た僕は「ヤツはハードＳだ！」と直感したのです。そしてこの時ジュリアンの目に一瞬殺気が走ったのを僕は見逃しませんでした。あれはきっと「いつかコイツぶっ殺す！」とか思ってたに違いありません（思うかー
しかし、それでも健気に耐えるジュリアンの姿に僕は勇気づけられます。
悶絶の表情を浮かべるジュリアンに同情する僕。
ジュリアン・・・強い女です。
たぶん２児の母です。そして息子はピーナッツが大好物です。知らないけどね。
それから特に印象に残っているのが【２日目】。
全身筋肉痛、満身創痍で挑んだ僕にビリーが言い放ったこの台詞。
ヤツが悪魔に見えました！
ビリーバンドってのはニョーンてなるゴムチューブみたいなヤツなのですが、これをつけてるととにかくキッツイのです。大リーグボール養成ギブスみたいなもんです。星一徹です（古ぃ
他にもビリーに「汗をかいてみせろ！」と叱咤される後ろの方の人とか、ビリーに「腰の使い方がうまい！」と褒められ得意げに腰をクイクイする人とか、ビリーに「調子はどうだいポール！」と聞かれそのままスルーされたポールとか、隣のオバチャンにそっくりなアジア系の人とか、ナイスなキャラが沢山いました。
そして何日目だったか忘れましたが、タンクトップからほんのちょっとだけ乳輪がはみ出ていたビリー。
さすがエクササイズ業界のカリスマ！色気も心得ているというわけです（違
・・・とまぁこんな感じでこの７日間テレビの前でドタバタしてきましたが、いろいろ思い返してみるとハードながらも割と楽しんでやれた気がします。
挫折する人も多いと聞きますが、最後までちゃんとサボらずにやってよかったと。腹筋まだちゃんと割れてないけど脇腹のプヨプヨが減ってよかったと。ビリーには鬼だのＳだのコッテリだの散々言うてきたけど最後までついてきてよかったと。しんみり思いました。
そして最後には画面の中の皆さんと一緒に「ヴィクトリーっ！」と突き抜けるような笑顔で一人達成感に酔いしれたのです。
テンキュー、ビリー隊長・・・僕はあなたに大切なものを教わった気がします。
「辛いこともしっかり続けてやりとげるということの大切さ」を・・・！
ビリー隊長・・・僕はこの日、男になりました！（違
・・・とまぁよくわからない余韻にひたるのもこのくらいにしときまして。
ここで最後の体重測定結果です。この日のビリー前の体重は「51.1kg」。
んでビリー直後の体重は
51.1kg⇒50.7kg (0.4kg減
結局【２日目】と同じ体重に落ち着きました。
開始前日の体重が「52.5kg」だったので、この一週間では実質「1.8kg減」。
成果としてはまぁまぁではないかと。
ただ当初の目的だった腹筋はまだクッキリはっきり割れてないんですよねぇ・・・。
これだけが心残りと言いますか、煮え切らない気分なのです。
なのでとりあえず『腹筋プログラム』だけもうちょっと続けてみようかと思います。
腕とか足とかはもういいです。筋肉痛はコリゴリです。
てなわけでこの一週間ビリーズブートキャンプレポと題して長々と頑張って書いてきたわけですが。結果はこれまでに書いた通りです。これから始められる方がおられれば参考にして頂ければと思います。また、ずーっと読んで応援して下さったお客様方も本当にありがとうございました。おかげであきらめずに最後までやれました。心込めて多謝(･ω･)ﾉｼ
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んで、ですな。最後なのでここで一つ、僕からのアドバイス・・・というと大層ですが、ビリーズブートキャンプで確実に痩せるためのテクを伝授したいと思います。
まず、一つ目。
【その� 曠咼蝓璽坤屐璽肇�ャンプは夕食の前にやるべし！
理由は単純です。
疲れてメシが食えなくなるから。
食事の中でも夕飯が一番体の脂肪になりやすいというのをどこかで聞いた事があるのです。なので僕はこの七日間、日曜日を除いてすべて夕飯前にビリーをやってきました。こうすると必ず痩せる！というような科学的根拠があるのかどうかは知りませんが、結果的にクッタクタで夕飯をあんまり食べられない状態に自分を追い込めたのはよかったのではないかと思います。
要するに夕飯はできるだけお野菜とか煮物とか疲れてても入るようなヘルシーなおかずだけにしてお米は食べない。代わりに朝にお米とかお肉とかカロリーの高いもの食べて「よっしゃー！今日も一日がんばるぞー」って生活に切り替えたのです。
食べたもののエネルギーはまず糖分として血中に流れます。これを使い切らずにあまらせると脂肪になって体に蓄えられていくわけです。てことは体が休んでしまうような寝る前の時間帯に補給するエネルギーを少なくすれば体は自然に締まってくるはず。
と、頭でわかっていても夜に腹は減るものです。そこでビリーやってクッタクタになって食欲を減退させてやるわけです。『応用プログラム』の直後なんて本気で何も食べる気にならないくらいヘロヘロになります。
その効果はこれまでに書いたとおりです。朝起きてすぐ体重量ってみるとビリー直後よりさらに減ってたりします。「入隊したのにイマイチ体重が減らんのです」という方はやってみて下され。
ただ夕飯を抜いたりしてしまうと逆に体がエネルギーを蓄えようとする体質に変わるらしいので、食事は３食キッチリとった方がいいと思います。
二つ目。
【その２】できなくて当たり前だと思ってやるべし。
初日の『基本プログラム』をやってみればすぐわかると思いますが、はっきり言って常人がいきなりこのエクササイズを完璧にこなすのは不可能です。僕も途中途中なんども置いてきぼりにされましたし、「ダメだ〜、へぶぅ↓」と床に崩れ落ちました。あれにしっかりついていけてるＤＶＤの中の人達は普通じゃないのです。
なので最初にやってできなくっても落ち込んだり諦めたりする必要はまったくないです。できなくて当たり前でいいと思うのです。
ただ、できなかったりついていけなかったりした時に、その間ＤＶＤを再生したまま休んでしまうとアウトです。ここ肝心です。というのも休んでる間もＤＶＤの中のビリー達は淡々とエクササイズをこなしていくわけで。ってことは休んだり遅れたりしてしまうとその間の運動量をやらずに最後までいってしまうことになります。
ビリーはＤＶＤの中で何度も「自分のペースでいい」と言ってくれます。同時に「手抜くな！全力でやれ！」とも言います。どっちやねーんと思ってしまうのですが、結局のところＤＶＤの中でやってることはすべて全力でやってのけろ！ということなのだと思うのです。
筋肉ってのは力を入れてるときにエネルギーを消費するようにできてます。ってことは力抜いて動いててもあんまり意味がないのです。疲れたりできなかったりついていけなかったりして、手抜いてダラダラやってたらまったく無意味な動作をしてることになりかねません。まさに時間の無駄です。
なので無理だと思ったら迷わず一旦ＤＶＤを止めて、着いていけないと思ったら再生速度を落とすなりして、自分のスピードに合わせて自分ができるペースでしっかり全力でやるのがベターだと思うのです。
次、三つ目。
【その��】間を空けない。
これは貸して下さった方に聞いた話なのですが「２日やって３日休んで、１日やって３日休んで」みたいな感じで飛び飛びでやってると筋肉痛になるだけでまったく痩せないそうです。「むしろ太った」と本人は言うてました。なのでキツくても眠くてもみっちり七日間やった方がいいみたいです。
続けてやってると４日目くらいからホントに体が変わってきます。
四つ目。
【その�ぁ朸敍�痛対策を忘れずに。
これまでのレポでも書きましたが、とりあえず初日から筋肉痛がすさまじいです。筋肉痛対策は絶対にしておいた方がいいです。でないと日常生活に支障をきたすくらいひどい目にあいます。このブログを読んで下さってる方々には僕の二の舞になってほしくありません。
て〜かビリーのこと書いてる人いっぱいいるけど「筋肉痛対策をっ！」って書いてる人を今まで僕は見たことがないです。僕が思うにこれが一番大切なんじゃなかろうかと。
そもそも痛いと動けないですし、全身痛いってだけでカレーを吐き出しつくしたカレーパンマンみたいな気持ちになります。
最初からエアーサロンパスをセットで売ってたらいいのにねぇ。
てなわけで筋肉痛対策は必須です！断言します。そんくらい筋肉痛はえげつないです。なので何でもいいです。直後にすぐ冷やせて筋肉の炎症を抑える効き目のあるものを始める前に用意しておくことをオススメします。
・・・以上、実際にやってみた上での僕からのアドバイスです。
これから始めるんです！って方、もしくは今やってるんです！って方のお役に立てば幸いです。
頑張るんだーっ。ヴィクトリーッ(･ω･)ﾉｼ
さて、明日からやっと普通の絵日記が描けますな。
ちょっとこの一週間更新頑張りすぎたので、しばらく気の抜けた感がでるかもしれまぬ。
ともあれ、引き続き不埒なプラチナをどぞよろしくお願いしまする（ﾍﾟｺﾘ
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笑
絵日記やりながらついでに稼いでみようと只今アフィリエイトに挑戦中。
がオススメ。登録者数ナンバー１は伊達じゃないです。
等を使います。
等、できる準備をやっておくとよいでしょう。
