まず、一つ目。
【その� 曠咼蝓璽坤屐璽肇�ャンプは夕食の前にやるべし！
理由は単純です。
疲れてメシが食えなくなるから。
食事の中でも夕飯が一番体の脂肪になりやすいというのをどこかで聞いた事があるのです。なので僕はこの七日間、日曜日を除いてすべて夕飯前にビリーをやってきました。こうすると必ず痩せる！というような科学的根拠があるのかどうかは知りませんが、結果的にクッタクタで夕飯をあんまり食べられない状態に自分を追い込めたのはよかったのではないかと思います。
要するに夕飯はできるだけお野菜とか煮物とか疲れてても入るようなヘルシーなおかずだけにしてお米は食べない。代わりに朝にお米とかお肉とかカロリーの高いもの食べて「よっしゃー！今日も一日がんばるぞー」って生活に切り替えたのです。
食べたもののエネルギーはまず糖分として血中に流れます。これを使い切らずにあまらせると脂肪になって体に蓄えられていくわけです。てことは体が休んでしまうような寝る前の時間帯に補給するエネルギーを少なくすれば体は自然に締まってくるはず。
と、頭でわかっていても夜に腹は減るものです。そこでビリーやってクッタクタになって食欲を減退させてやるわけです。『応用プログラム』の直後なんて本気で何も食べる気にならないくらいヘロヘロになります。
その効果はこれまでに書いたとおりです。朝起きてすぐ体重量ってみるとビリー直後よりさらに減ってたりします。「入隊したのにイマイチ体重が減らんのです」という方はやってみて下され。
ただ夕飯を抜いたりしてしまうと逆に体がエネルギーを蓄えようとする体質に変わるらしいので、食事は３食キッチリとった方がいいと思います。
二つ目。
【その２】できなくて当たり前だと思ってやるべし。
初日の『基本プログラム』をやってみればすぐわかると思いますが、はっきり言って常人がいきなりこのエクササイズを完璧にこなすのは不可能です。僕も途中途中なんども置いてきぼりにされましたし、「ダメだ〜、へぶぅ↓」と床に崩れ落ちました。あれにしっかりついていけてるＤＶＤの中の人達は普通じゃないのです。
なので最初にやってできなくっても落ち込んだり諦めたりする必要はまったくないです。できなくて当たり前でいいと思うのです。
ただ、できなかったりついていけなかったりした時に、その間ＤＶＤを再生したまま休んでしまうとアウトです。ここ肝心です。というのも休んでる間もＤＶＤの中のビリー達は淡々とエクササイズをこなしていくわけで。ってことは休んだり遅れたりしてしまうとその間の運動量をやらずに最後までいってしまうことになります。
ビリーはＤＶＤの中で何度も「自分のペースでいい」と言ってくれます。同時に「手抜くな！全力でやれ！」とも言います。どっちやねーんと思ってしまうのですが、結局のところＤＶＤの中でやってることはすべて全力でやってのけろ！ということなのだと思うのです。
筋肉ってのは力を入れてるときにエネルギーを消費するようにできてます。ってことは力抜いて動いててもあんまり意味がないのです。疲れたりできなかったりついていけなかったりして、手抜いてダラダラやってたらまったく無意味な動作をしてることになりかねません。まさに時間の無駄です。
なので無理だと思ったら迷わず一旦ＤＶＤを止めて、着いていけないと思ったら再生速度を落とすなりして、自分のスピードに合わせて自分ができるペースで
しっかり全力でやるのがベターだと思うのです。
次、三つ目。
【その��】間を空けない。
これは貸して下さった方に聞いた話なのですが「２日やって３日休んで、１日やって３日休んで」みたいな感じで飛び飛びでやってると筋肉痛になるだけでまったく痩せないそうです。
「むしろ太った」と本人は言うてました。なのでキツくても眠くてもみっちり七日間やった方がいいみたいです。
続けてやってると４日目くらいからホントに体が変わってきます。
四つ目。
【その�ぁ朸敍�痛対策を忘れずに。
これまでのレポでも書きましたが、とりあえず初日から筋肉痛がすさまじいです。筋肉痛対策は絶対にしておいた方がいいです。でないと日常生活に支障をきたすくらいひどい目にあいます。このブログを読んで下さってる方々には僕の二の舞になってほしくありません。
て〜かビリーのこと書いてる人いっぱいいるけど「筋肉痛対策をっ！」って書いてる人を今まで僕は見たことがないです。僕が思うにこれが一番大切なんじゃなかろうかと。
そもそも痛いと動けないですし、全身痛いってだけでカレーを吐き出しつくしたカレーパンマンみたいな気持ちになります。
最初からエアーサロンパスをセットで売ってたらいいのにねぇ。
てなわけで
筋肉痛対策は必須です！断言します。そんくらい筋肉痛はえげつないです。なので何でもいいです。直後にすぐ冷やせて筋肉の炎症を抑える効き目のあるものを始める前に用意しておくことをオススメします。
・・・以上、実際にやってみた上での僕からのアドバイスです。
これから始めるんです！って方、もしくは今やってるんです！って方のお役に立てば幸いです。
頑張るんだーっ。ヴィクトリーッ(･ω･)ﾉｼ
さて、明日からやっと普通の絵日記が描けますな。
ちょっとこの一週間更新頑張りすぎたので、しばらく気の抜けた感がでるかもしれまぬ。
ともあれ、引き続き不埒なプラチナをどぞよろしくお願いしまする（ﾍﾟｺﾘ
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ビリーズブートキャンプ入隊レポート（序章）
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がオススメ。登録者数ナンバー１は伊達じゃないです。
等を使います。
等、できる準備をやっておくとよいでしょう。
